Beeldschermen en kinderogen: gezonde kijkgewoonten

Een filmpje kijken, huiswerk maken of een spelletje doen: schermen horen bij het dagelijks leven. Voor kinderogen helpt het om dichtbij kijken regelmatig af te wisselen met verder weg kijken en buiten zijn.

Waarom zijn kijkpauzes belangrijk?

Lang achter elkaar dichtbij kijken en weinig buiten komen hangen samen met een grotere kans op bijziendheid. Ook een boek of tekenwerk is dichtbijwerk. Een pauze gaat dus over afwisseling, niet alleen over het uitzetten van een telefoon.

De 20-20-2-regel

• 20 minuten dichtbij gekeken? Neem een korte kijkpauze.
• Kijk minstens 20 seconden in de verte. Bijvoorbeeld uit het raam naar een boom of een gebouw verderop.
• Ga iedere dag ongeveer 2 uur naar buiten. Dat kan verdeeld over de dag: onderweg naar school, tijdens de pauze en bij het spelen.

Maak het eenvoudig voor je kind

Gebruik samen een timer en kies een vaste plek voor een tablet of boek. Houd voldoende kijkafstand en leg het scherm niet vlak voor het gezicht. Een groter scherm op afstand kan prettiger zijn dan een kleine telefoon dichtbij. Maak buiten spelen een vast onderdeel van de dag.

Als de minsterkte toeneemt

Bijziendheid kan tijdens het groeien toenemen. Heeft je kind al een bril, houd dan de afgesproken oogcontroles aan. Bij Eye Optix Junior kun je terecht voor uitleg over brillenglazen en MiYOSMART. Op onze glazenpagina lees je welke mogelijkheden er zijn en waarom de geschiktheid per kind moet worden beoordeeld.

Lees meer over brillenglazen en myopie · Stel ons je vraag

Meer achtergrond: schermtijdtips van het Oogfonds en het Oogfonds over de 20-20-2-regel.